سونال سای蒙 در شهر مومبای به دنیا آمد و بزرگ شد. در سال ۲۰۱۶ به انگلستان نقل مکان کرد. او در فیلم‌های مختلف از جمله فیلم‌های هالیوود و سریال‌های بریتانیایی کار کرده است. او بیشتر به خاطر سریال آمریکایی به نام "فید" (The Feed) در سال ۲۰۲۰ شناخته می‌شود. او در فیلم‌های بالیوود مختلفی از جمله "کماندو ۳" و "پاگالپанти" کار کرده است. از دیگر آثار او می‌توان به سریال‌های تحسین شده "آب‌های عمیق" (Deep Waters) از آی‌تی‌وی، "غریبه" و فیلم کوتاه "نمک" (The Salt) محصول سال ۲۰۱۹ به کارگردانی ان‌اف‌تی‌اس اشاره کرد. پروژه‌های آینده او شامل پروژه‌های بالیوودی "کات‌پوتلی" است که قرار است امسال منتشر شود و همچنین "کپسول گیل" کنار آکشای کومار است.