سونجا بنت در 24 اوت 1980 در ونکوور، بریتیش کلمبیا، کانادا به دنیا آمد. او نویسنده و بازیگر است که بیشتر به خاطر سریال Letterkenny (2016)، سریال Family Law (2021) و فیلم Preggoland (2014) شناخته شده است.
او قبلاً با استفان لووبو (Stephen Lobo) ازدواج کرده بود و این ازدواج از سال 2013 تا 2019 ادامه داشت و در سال 2019 به طلاق ختم شد. حاصل این ازدواج دو فرزند بود.
پدرش گای بنت (Guy Bennett) است.